幸せホルモンのお話💕vol.3(ドーパミン)
2020年4月にリフレクソロジーサロンの
オープンを目指して突き進んでいる
KEI☘️です⭐
リフレクソロジーを軸に
身体の不調を改善しつつ、
食事指導やセッションを取り入れ、
「自己肯定感」を高めていけるよう
支援していくことを目標としています✨
今日は幸せホルモンの一つ
「ドーパミン」について説明します💕
ドーパミンが分泌されると、
⭐やる気が出る。
⭐ワクワクした気持ちになる。
⭐ポジティブになれる。
という作用を持っている
快感を得ることのできるホルモンです。
分泌されればされるほど、
意欲が上がっていきます。
では、どうしたら分泌されるのか‼️
生活のなかで、達成感を感じたときに分泌され、
更に「ご褒美✨」(物でも自己称賛でも)が与えられると
更に増えると言われています。
自分のなかで、小さな目標をいくつも設定し
それを達成するごとに達成感を味わい、
自分を肯定しながら生活していくことが大切です。
ここで気を付けなければいけないのは、
「ご褒美」を他人に求めてはダメ❌ですよ。
他人からの承認は期待外れに終わることも多く
そのときの「がっかり感」が
折角のドーパミン分泌のチャンスを
逃してしまいかねません。
自分で設定した目標を達成したら、
思い切り自分を誉めてあげましょう✨
ドーパミンが分泌され、
更にやる気が出てくるはずです‼️
ドーパミンの材料は
チーズ、納豆、かつお節などに含まれています。
いつものお食事にプラスしてみては
いかがでしょうか。
次回は「セロトニン」のお話をします。
お楽しみに～🎵
