パタカラ体操～(☆∀☆)🎵飲み込む力を鍛えよう💡

本日は、ご近所に咲いていた

芍薬(しゃくやく)を拝借🌼

とてもゴージャスなお花です✨

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頑張ってる人たちが、

ゆるゆると幸せに

わくわく楽しく暮らせるよう

サポートでするのがコンセプトの

リフレクソロジー👣サロンです。

『心と身体をゆるめ、
優しい気持ちになれる
リフレッシュサロン💕』
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パタカラ体操とは、

お口の体操の一つです💋

行動を制限されている今‼️

食べるということは

場所を選ばず、楽しめる行為の

一つですよね✨

が、しか~し(|| ゜Д゜)

誰でも何かの拍子に、食べ物や飲み物が

気管に入って、ムセ込んで苦しい思いを

したことがあると思います。

もちろん食事に集中していなかったから

急いで食べたから、

などの理由もあるかもしれませんが

頻繁に起こるようなら、

もしかしたら、『嚥下機能』の

低下かもしれません( ﾟДﾟ)

パタカラ体操の効果は

💮噛む力、飲み込む力の維持、向上

💮唾液の分泌の促進

💮発音がハッキリする

💮表情が豊かになる

💮いびきや歯ぎしりの改善

などがあります。

総じて、飲み込む力が弱くなると

起こりやすい『誤嚥』を防ぎ、

ムセ込んだり、誤嚥性の肺炎になるのを

予防し、安心して美味しく食事をすることができます。

美味しく食べる＝栄養を摂る＝

免疫をアップする＝感染症の予防になる＝

生活を楽しめる＝etosetora✨

と、良いことの連鎖が無限大です🎵

(注/バランスの良い食事を心がけることが

　　前提ですが)

【パッ】

唇を閉じて食べこぼさない。

唇をしっかりと閉めて発音します。

唇は食べ物を口のなかに取り込んで、

こぼさないようにする役割があります。

【パ】の発音は唇を閉める筋肉を

鍛えることができます。

【タッ】　

食べ物を押し潰す・飲み込む

舌を上あごにしっかりとくっつけて発音します。

口のなかで食べ物を噛むときや、

噛み終えた食べ物を飲み込むときには、

舌の全面が上あごにグッとついていなくはいけません。

それができないと、食べ物を押し潰したり

食道のほうに運んだりできないのです。

【タ】の発音は、上あごから下あごに

舌を打ち付けるので、舌の筋肉のトレーニングになります。

【カッ】

呼吸を止めて、食べ物を食道へ導く

のどの奥に力を入れて発音します。

食べ物を飲み込み、そして食道へ送るためには

一瞬、呼吸を止めることが必要です。

この動きができなければ、

食べ物は気管に入ってしまう

可能性があります。

【カ】は、咽頭を引き上げ、気道を塞ぐ

トレーニングになります。

【ラッ】

食べ物を口のなかに運びやすくする。

舌をまるめ、舌先を上の前歯の裏につけて発音します。

食べ物を口のなかに運び、

飲み込みやすいようにするためには

舌が良く動かなくてはなりません。

【ラ】の発音は、舌の筋肉のトレーニングになります。

パタカラ体操は、お食事の前に行うと効果的です☺️

発音すだけの簡単なお口の体操ですが、

なんとなくやってしまうと

「体操」としての意味が薄れてしまうので、

できるだけ効果が高くなるように

ハッキリ、しっかりと発音することを

心がけてくださいね🎵