✨生涯歩くためのご提案✨
こんにちは。
リフレクソロジーサロン
『SERENITY』
です。
『人生100年時代』に
生涯、歩こう‼️
と目標にされている方へ
歩くことで、
筋肉が鍛えられ、
血行が良くなり
足の浮腫が｢なくなれば！(？)｣
更に、歩くことが楽になって、
生活全体がイキイキとします🎵
年齢を重ねると、
筋肉量が低下し、血流も悪くなるので
足が浮腫みやすくなります。
そうなると、足が重ダルく
うごくのも億劫になりがちです。
原因は人それぞれ違いますが、
運動不足やストレスなどが
血行不良を起こしやすさに
拍車をかけてしまいます。
そのような運動不足やストレスを
解消する手段として
おすすめなのが登山です。
登山は豊かな自然のなかで
リフレッシュしながら、
長時間の運動をすることができます。
頂上まで到着したときには、
見晴らしの良い景色を眺めながら
達成感を味わえるのも良い点です。
下山した後の温泉や食事なども
楽しみの一つとなるでしょう。
登山は楽しみながら
長時間の全身運動ができるため、
続けることで血行が良くなり、
腹筋や背筋なども鍛えられるため、
肩こりや腰痛改善効果が見込めます。
日頃、健康維持のために足腰を
鍛えたいと思っているものの、
辛いだけのトレーニングでは
なかなか続かないという方にも
ピッタリといえるでしょう。
とは言われても
いったい、どこに行けば良いの⁉️
ってなりますよね？
私としては
東京都の八王子にある
高尾山⛰️
がお勧めです✨
都心から電車で1時間ほどで
行くことができるアクセスの良さに加え、
登山道やさまざまな施設が
整備されているので、
登山初心者におすすめです。
しかもケーブルカーもあるので、
『往復歩くのはキツイ(*_*)』
と言う方は利用でき、
個人個人の体力に合わせた
行動ができます✨
高尾山は世界一登山者数の
多い山として知られていて、
ミシュランガ三ツ星観光スポットとしても
紹介されていますよ✨
※山登りにはルールやモラルがあります。
また服装、靴も買い物や
観光をするような物では適しません。
本格的な登山を目指す方でなくても、
守ることが必要です‼️
最後にだめ押しで‼️
歩くことで、
筋肉が鍛えられ、
血行が良くなり
足の浮腫が｢なくなれば！(？)｣
更に、歩くことが楽になって、
生活全体がイキイキとします🎵
更に‼️
定期的に大自然に
触れることで
リフレッシュ効果も
期待できますので、
これからも充実した
人生を送りたい方は
ぜひ登山に挑戦
してみてください。
私はジムに行くより、
1~2ヶ月に一回の高尾山を
お勧めします✨(個人の意見です)
お読みいただきまして
ありがとうございました‼️
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『20年間の介護の仕事を通して
｢歩くこと」の大切さを実感✨
足の浮腫を和らげて
人生100年時代に活力を‼️』
さいたま市の水素が吸える
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