幸せホルモン💕のお話vol.4(セロトニン)
2020年4月にリフレクソロジーサロンの
オープンを目指して突き進んでいる
KEI☘️です⭐
リフレクソロジーは、効果の一つとして
血流を良くするとこで
「バランスを整える」ことを助けます。
ホルモンの分泌は、
多くても少なくても
身体の不調に繋がります。
リフレクソロジーでホルモンの分泌を
整える方向に持っていき、
生き生きとして過ごすことができる
可能性がアップ⤴️⤴️します。
今日はしあわせホルモンの一つ、
「セロトニン」のお話です。
まずは作用ですが、
心と身体を安定させ、
幸福感を与えてくれます。
不足すると、当然、
ネガティブになりやすくなります。
セロトニンは寝ている間は
ほとんど作られないホルモンです。
そのため、朝、起きたときの過ごし方が
大切になってきます。
⭐朝日を浴びる。
⭐朝食を摂る。
朝、きちんと身体を起こし、
体内時計を整えることがポイントです。
その他に
⭐心地よい運動をする。
例えば、15分くらいのウォーキングや
軽い体操などです。
その他には
、心地よい(これが大事‼️)
スキンシップやコミュニケーションによっても
作られます。
また、セロトニンは
小腸内で作られます。
小腸内で作られるホルモンが多いので、
腸内環境を整えることも大切ですよ✨
玄米、大豆製品、卵、乳製品、
肉類などのタンパク質や
アブラナ科の野菜にも
含まれています。
(ブロッコリー、キャベツ、大根など)
私たちが普段、食べている食材ばかりです。
気負わず、バランス良く献立に取り入れられれば
幸せホルモン💕は作られます🎵
